शुभमन गिल ने यूं ही नहीं किया यो-यो टेस्ट में सबसे ज्यादा स्कोर गजब का है फिटनेस रूटीन

Updated on 26-08-2023 01:47 PM

नई दिल्ली: एशिया कप 2023 से पहले भारतीय टीम के खिलाड़ियों का यो-यो टेस्ट हो रहा है। अब तक जितने प्लेयर्स का टेस्ट हुआ है उसमें से सबसे ज्यादा फिट प्लेयर शुभमन गिल निकले हैं। गिल ने फिटनेस के मामले में विराट कोहली को भी पीछे छोड़ दिया। उनका यो-यो टेस्ट का स्कोर सबसे ज्यादा आया है। रिपोर्ट्स की माने तो गिल ने यो-यो टेस्ट में 18.7 स्कोर किया है जबकि विराट का स्कोर 17.2 रहा है। इसी के साथ शुभमन टीम इंडिया के सबसे फिट प्लेयर बन गए हैं। आखिर कैसे? आइये जानते हैं उनकी फिटनेस का राज।

लगातार जिम जाते हैं शुभमन

23 साल के शुभमन गिल लगातार जिम जाते हैं। वह अपने जिम सेशन को काफी गंभीरता से लेते हैं। गिल जिम में मसल बनाने के साथ-साथ फ्लेक्सिबिलिटी पर भी काम करते हैं।

ओलिंपिक लिफ्टिंग

शुभमन गिल ओलिंपिक वेटलिफ्टिंग भी करते हैं जो वेट ट्रेनिंग का एक पार्ट है। इससे बॉडी को काफी स्ट्रेंथ मिलती है।

डंबल लंजेस

शुभमन जिम में डंबल का प्रयोग करते हैं। खासकर वह लेग्स डे वाले दिन डंबल लंजेस करते हैं। उससे लेग्स काफी स्ट्रॉन्ग होती हैं जिसका असर मैदान पर भी देखने को मिलता है।

बैक पर करते हैं फोकस

शुभमन गिल अपनी बैक को मजबूत करने के लिए बार्बेल बैक स्क्वॉट करते हैं। इसमें लोवर बैक, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स का प्रयोग होता है। क्वाड्स और कोर भी इसमें शामिल होते हैं।

रनिंग

शुभमन गिल लगातार रनिंग करते हैं। इससे स्टेमिना बढ़ता है और साथ ही बॉडी वेट भी मेंटेन होता है।

शुभमन की डाइट

शुभमन गिल की डाइट काफी जबरदस्त है। वह फल, उबले हुए अंडे, दाल और मल्टीग्रेन रोटी खाते हैं। गिल ज्यादातर तेल वाले खाने से दूर रहते हैं।

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